Riesgos laborales en el trabajo de oficina

 Los riesgos laborales están en cualquier actividad y pueden derivar en diferentes tipo de enfermedades de tipo profesional como ocurre con el trabajo de oficina. A continuación podrás ver una infografía que te explicará cuáles son aquellos riesgos que pueden derivar en accidentes o enfermedades profesionales cuando se trabaja detrás de un escritorio. 

Tipos de riesgos en el trabajo de oficina

Riesgos ergonómicos

Son los más frecuentes y se relacionan con las posturas mantenidas, el diseño del mobiliario y la repetición de movimientos. Incluyen:

• Posturas forzadas del cuello, espalda y hombros.
• Movimientos repetitivos de manos y muñecas.
• Mesas o sillas mal ajustadas.
• Colocación incorrecta del monitor, teclado o mouse.

Riesgos psicosociales

Surgen del modo en que se organiza el trabajo y del clima laboral. Algunos ejemplos son:

• Estrés por cargas de trabajo elevadas o plazos cortos.
• Falta de claridad en las tareas.
• Mala comunicación interna.
• Burnout o agotamiento emocional.
• Boreout, causado por monotonía o falta de desafíos.

Riesgos ambientales

Relacionados con las condiciones físicas del ambiente:

• Iluminación insuficiente o inadecuada.
• Ruidos constantes que dificultan la concentración.
• Temperatura o ventilación inapropiadas.
• Calidad del aire deficiente.

Riesgos eléctricos

Son menos visibles, pero potencialmente graves:

Cables expuestos o desordenados.

Sobrecarga de enchufes.

Equipos en mal estado o sin mantenimiento.

Otros riesgos

• Caídas por objetos en el suelo o desorden.
• Riesgos químicos por uso de productos de limpieza.
• Posibles incendios en instalaciones defectuosas.

Consecuencias para la salud

Los riesgos mencionados pueden derivar en distintos problemas para la salud del trabajador:

Trastornos musculoesqueléticos: Dolor lumbar, cervicalgias, tendinitis, síndrome del túnel carpiano y otras lesiones por esfuerzo repetitivo.

Fatiga visual: Sequedad ocular, visión borrosa y dolor de cabeza por uso prolongado de pantallas.

Fatiga mental y estrés: Ansiedad, irritabilidad, agotamiento emocional, disminución del rendimiento y dificultades para dormir.

Malestar general derivado del ambiente físico: Dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, cansancio y sensación de incomodidad térmica.

Medidas de prevención y control

Implementar medidas preventivas es esencial para reducir los riesgos en oficinas. Algunas recomendaciones son:

Ergonomía del puesto de trabajo

• Asegurar que la silla sea ajustable y con buen soporte lumbar.
• Colocar el monitor a la altura de los ojos y a una distancia adecuada.
• Mantener el teclado y el mouse alineados y próximos al cuerpo.
• Evitar trabajar con el cuerpo torcido o inclinado.

Pausas activas y variación de tareas

• Realizar descansos breves cada 45–60 minutos.
• Incorporar estiramientos simples para cuello, espalda, brazos y piernas.
• Alternar tareas para reducir la repetición de movimientos.

Evaluación ergonómica profesional

Existen herramientas como RULA y ROSA, utilizadas por especialistas para analizar posturas y detectar puntos de riesgo en el puesto.

Gestión psicosocial saludable

• Establecer roles y responsabilidades claros.
• Fomentar la comunicación abierta y el trabajo en equipo.
• Promover un entorno de apoyo y respeto.
• Evitar sobrecargas prolongadas.

Mejoras del entorno ambiental

• Ajustar la iluminación para evitar reflejos.
• Mantener una temperatura confortable.
• Garantizar ventilación adecuada.
• Controlar los niveles de ruido.

Seguridad eléctrica

• Ordenar y proteger cables.
• Utilizar regletas con protección.
• Revisar periódicamente equipos eléctricos.

Artículo republicado en noviembre 2023.

Elementos de protección personal y colectiva para el trabajo en altura

 El trabajo en altura, es muy peligroso. Por fortuna, existen diversos elementos de protección tanto personal como colectiva que son necesarios para evitar un accidente que puede tener un desenlace fatal. En la siguiente infografía, podrás observar cuáles son los principales EPP que se necesitan para realizar cualquier trabajo en altura con toda tranquilidad. 

Marco legal

Recordá que todo lo que corresponde a la parte legal sobre cómo debe ser el andamio y la escalera, lo podés encontrar en el Decreto 911/96 para la construcción que depende de la Ley 19587/72 de Seguridad e Higiene en el Trabajo en los capítulos 210 a 220, todo lo que tiene que ver con los andamios en el mismo decreto en los artículo 221 al 242, lo que corresponde a la señalización de la construcción también se encuentra en ese mismo decreto en los artículos 66 al 73. 

En cuanto a los elementos de protección personal (EPP) podemos encontrar información legal en el Decreto 351/79 correspondiente a la industria que también depende de la Ley de Seguridad e Higiene en los artículos 188 al 203 y en el decreto 911/96 en los artículos 98 al 115. 

Plan de evacuación en caso de incendio

 Más allá de los requerimientos básicos de cualquier lugar como la existencia de matafuegos, nichos y otros elementos similares que sirven para extinguir un incendio, muchas veces el poder hacer esto queda fuera de nuestras manos y es necesario llamar a los bomberos. 

Sin embargo, es en ese momento en el que tenemos que prestar más atención a algunas reglas simples que nos permitirán evacuar a toda la gente que se encuentre en el lugar sin tener que lamentar heridos.

Para ello, se debe prestar atención a los siguientes tips para un plan de evacuación exitoso.

Es importante, además, mantener las salidas libres de obstáculos y con los carteles de "salida de emergencia" con la iluminación correspondiente.  

Algo que siempre se debe tener en cuenta es conocer quiénes harán cada tarea, desde activar la alarma hasta cortar la electricidad y el gas o llamar a los servicios de emergencia.