Riesgos laborales en el trabajo de oficina

 Los riesgos laborales están en cualquier actividad y pueden derivar en diferentes tipo de enfermedades de tipo profesional como ocurre con el trabajo de oficina. A continuación podrás ver una infografía que te explicará cuáles son aquellos riesgos que pueden derivar en accidentes o enfermedades profesionales cuando se trabaja detrás de un escritorio. 

Tipos de riesgos en el trabajo de oficina

Riesgos ergonómicos

Son los más frecuentes y se relacionan con las posturas mantenidas, el diseño del mobiliario y la repetición de movimientos. Incluyen:

• Posturas forzadas del cuello, espalda y hombros.
• Movimientos repetitivos de manos y muñecas.
• Mesas o sillas mal ajustadas.
• Colocación incorrecta del monitor, teclado o mouse.

Riesgos psicosociales

Surgen del modo en que se organiza el trabajo y del clima laboral. Algunos ejemplos son:

• Estrés por cargas de trabajo elevadas o plazos cortos.
• Falta de claridad en las tareas.
• Mala comunicación interna.
• Burnout o agotamiento emocional.
• Boreout, causado por monotonía o falta de desafíos.

Riesgos ambientales

Relacionados con las condiciones físicas del ambiente:

• Iluminación insuficiente o inadecuada.
• Ruidos constantes que dificultan la concentración.
• Temperatura o ventilación inapropiadas.
• Calidad del aire deficiente.

Riesgos eléctricos

Son menos visibles, pero potencialmente graves:

Cables expuestos o desordenados.

Sobrecarga de enchufes.

Equipos en mal estado o sin mantenimiento.

Otros riesgos

• Caídas por objetos en el suelo o desorden.
• Riesgos químicos por uso de productos de limpieza.
• Posibles incendios en instalaciones defectuosas.

Consecuencias para la salud

Los riesgos mencionados pueden derivar en distintos problemas para la salud del trabajador:

Trastornos musculoesqueléticos: Dolor lumbar, cervicalgias, tendinitis, síndrome del túnel carpiano y otras lesiones por esfuerzo repetitivo.

Fatiga visual: Sequedad ocular, visión borrosa y dolor de cabeza por uso prolongado de pantallas.

Fatiga mental y estrés: Ansiedad, irritabilidad, agotamiento emocional, disminución del rendimiento y dificultades para dormir.

Malestar general derivado del ambiente físico: Dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, cansancio y sensación de incomodidad térmica.

Medidas de prevención y control

Implementar medidas preventivas es esencial para reducir los riesgos en oficinas. Algunas recomendaciones son:

Ergonomía del puesto de trabajo

• Asegurar que la silla sea ajustable y con buen soporte lumbar.
• Colocar el monitor a la altura de los ojos y a una distancia adecuada.
• Mantener el teclado y el mouse alineados y próximos al cuerpo.
• Evitar trabajar con el cuerpo torcido o inclinado.

Pausas activas y variación de tareas

• Realizar descansos breves cada 45–60 minutos.
• Incorporar estiramientos simples para cuello, espalda, brazos y piernas.
• Alternar tareas para reducir la repetición de movimientos.

Evaluación ergonómica profesional

Existen herramientas como RULA y ROSA, utilizadas por especialistas para analizar posturas y detectar puntos de riesgo en el puesto.

Gestión psicosocial saludable

• Establecer roles y responsabilidades claros.
• Fomentar la comunicación abierta y el trabajo en equipo.
• Promover un entorno de apoyo y respeto.
• Evitar sobrecargas prolongadas.

Mejoras del entorno ambiental

• Ajustar la iluminación para evitar reflejos.
• Mantener una temperatura confortable.
• Garantizar ventilación adecuada.
• Controlar los niveles de ruido.

Seguridad eléctrica

• Ordenar y proteger cables.
• Utilizar regletas con protección.
• Revisar periódicamente equipos eléctricos.

Artículo republicado en noviembre 2023.